انت الآن تتصفح منتديات إحساس

~~الامبراطور كايبا~~ · 07-12-2008, 02:48 PM

التغلب, العطش, الكريم, رمضان, على, كيفية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

المصدر: منتديات إحساس - من قسم: اسلاميات , مواضيع اسلاميه , حوارات اسلاميه , نفحات ايمانيه

;dtdm hgjygf ugn hgu'a td vlqhk hg;vdl hgu'a hg;vdl vlqhk ugn

عــــــــذ!!!ري · 07-12-2008, 06:37 PM

يسلمو خيو على هيكـ نصـآئح مفيدهـ

يـ ع ـطيكـ الف عافيهـ ،،

ماننحرمش ^^

دنيــــــــــا الوله · 07-12-2008, 08:51 PM

يعطيك العافيه علىآ النصايح ..

يسسسلموووو يالغالي ,,

حفارة القبور · 07-12-2008, 09:50 PM

يسلمو على المعلوومات الروعه ..

~~الامبراطور كايبا~~ · 07-12-2008, 10:20 PM

تسلمووووا على المرور الرائع

روعه شمر · 07-14-2008, 03:45 AM

الله يعطيك العافيه على الموضوع

~~هامس~~ · 07-14-2008, 03:57 AM

يسلمو خيو الله يعطييك العافيه

~~الامبراطور كايبا~~ · 07-27-2008, 10:43 AM

يعطيكم العافيه على المرور

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري